yeni tarif

sağlıklı kızartma yapmanın püf noktaları

Resim
Sağlıklı kızartma nasıl yapılır? Sağlıklı kızartma yapmanın püf noktaları; Yaz sofralarında vazgeçemediğimiz yiyeceklerin başında sebze kızartmaları geliyor desek abartmamış oluruz herhalde. Yoğurtlusu, soslusu , tempurası hepsi ayrı lezzetler. Fakat hazırlarken doğru teknik ve uygulamayla yapmazsak uzun vadede sağlığımızı da tehdit edebilir. Bize göre biraz dikkat ve bilgi kızartma yemeklerini de masum hale getirebilir.


Kızartma yapmanın püf noktaları.Kızartma yaparken yağ miktarı ile kızartılacak malzemenin dengesini iyi ayarlamak gerekir.  Malzeme yağın %15’ i kadar olmalı. (Derin kızartma / deep fried) Karışık kızartma yaparken sebze sıralamasına patates, havuç gibi çekirdeksiz sebzelerden başlamalıyız. 
Orta sırayı kabak alır. Biberden önce patlıcanı kızartıp en sonunda biberi kızartmalıyız. Biber gibi çekirdekli sebzeleri kızartırken çekirdekleri kevgir yardımı ile yağın içinden almalıyız. 
Kızartma yaparken zeytinyağı ve mısır özü yağı çabuk karbonlaştığı için ay çiçek yağı veya kan…

zeytinyaglı patlıcan

Patlıcan kullanılarak çok çeşitli yemekler üretmek mümkün. Çiçeği de çok güzel olan bu sebzenin etlisi, zeytinyağlısı, kebabı, turşusu hatta reçeli bile yapılır. Sarımsaklı yoğurtla yenilen sağlıklı ve hafif bir tarif olan zeytinyağlı patlıcanı severek yiyeceksiniz.


Malzemeler:
1 kg. patlıcan
7-8 adet arpa soğan (soyulmuş)
500 gr. domates (soyulmuş, küp şeklinde doğranmış)
1 adet kapya biber (kabaca doğranmış)
1 adet yeşil sivri biber (kabaca doğranmış)
7-8 diş sarımsak (ezilmiş)
Tuz
Karabiber
Kırmızı pul biber
7-8 yaprak taze nane yaprağı
3 çorba kaşığı zeytinyağı
Sarımsaklı yoğurt

Patlıcanları boyuna alacalı soyunuz ve küp şeklinde doğradıktan sonra kararmaması ve acı suyunu bırakması için tuzlu suda bekletiniz. Tencereyi ocağa koyunuz, orta ateşte yağı kızdırınız ve soğanları atarak soteleyiniz. Biberleri ve domatesleri ekleyiniz. Domatesler sulanınca, patlıcanları süzünüz ve tencereye atınız. Ocağı kısınız, sarımsakları, tuzu, karabiberi, pul biberi ve naneleri ekleyiniz. Kendi suyunda otuz dakika kadar pişiriniz ve soğuyunca sarımsaklı yoğurtla servis ediniz.

Yorumlar

daha fazlasını google'dan ARA

en çok bakılan tarifler

ekmek

üsküp köftesi

dondurucuda bamya nasıl saklanır

evde kestane şekeri nasıl yapılır ?

çalkama tarifi

kolay kestane şekeri tarifi

eriste çorbası - yesil mercimekli

Terbiyeli ayak-paça çorbası tarifi

evde yeşil zeytin yapımı