yeni tarif

sağlıklı kızartma yapmanın püf noktaları

Resim
Sağlıklı kızartma nasıl yapılır? Sağlıklı kızartma yapmanın püf noktaları; Yaz sofralarında vazgeçemediğimiz yiyeceklerin başında sebze kızartmaları geliyor desek abartmamış oluruz herhalde. Yoğurtlusu, soslusu , tempurası hepsi ayrı lezzetler. Fakat hazırlarken doğru teknik ve uygulamayla yapmazsak uzun vadede sağlığımızı da tehdit edebilir. Bize göre biraz dikkat ve bilgi kızartma yemeklerini de masum hale getirebilir.


Kızartma yapmanın püf noktaları.Kızartma yaparken yağ miktarı ile kızartılacak malzemenin dengesini iyi ayarlamak gerekir.  Malzeme yağın %15’ i kadar olmalı. (Derin kızartma / deep fried) Karışık kızartma yaparken sebze sıralamasına patates, havuç gibi çekirdeksiz sebzelerden başlamalıyız. 
Orta sırayı kabak alır. Biberden önce patlıcanı kızartıp en sonunda biberi kızartmalıyız. Biber gibi çekirdekli sebzeleri kızartırken çekirdekleri kevgir yardımı ile yağın içinden almalıyız. 
Kızartma yaparken zeytinyağı ve mısır özü yağı çabuk karbonlaştığı için ay çiçek yağı veya kan…

ıspanak o'graten

Sebzelerin çok lezzetli bir pişirme tarifi olan o’grateni karnabahar, brokoli gibi sebzelere de uyarlayabilirsiniz.

Malzemeler:
½  kg ıspanak
1 adet kuru soğan (Doğranmış)
Tuz
Karabiber
2 kaşık zeytinyağı
Üzeri için:
1 su bardağı beşamel sos
2 adet domates (ince dilimlenmiş)
2 kaşık galeta unu
1 su bardağı kaşar peyniri
Fırınınızı 180 derecede ısıtınız.

Ispanağı yıkayıp temizleyiniz. Büyük bir tencerede su kaynatınız. Ispanakları 1-2 dakika içine atıp haşlayınız ve soğuk su dolu bir kaba çıkartınız. İyice süzdürdüğünüz ıspanakları doğrayınız. Bir tavaya zeytinyağı koyunuz ve soğanları atıp sarartınız. Ispanağı ekleyip 1-2 kere çevirip soteleyiniz. Ispanaklarınızı cam kabınıza yayınız. Dilimlenmiş domatesleri de üzerine koyduktan sonra beşamel sos ile ıspanakların üzerini kaplayınız, rendelenmiş kaşarları üzerine yayınız, üzerine galeta ununu serpiniz ve fırına veriniz. Üzeri kızarınca fırından çıkararak sıcak servis yapınız.

Yorumlar

daha fazlasını google'dan ARA

en çok bakılan tarifler

ekmek

üsküp köftesi

dondurucuda bamya nasıl saklanır

evde kestane şekeri nasıl yapılır ?

çalkama tarifi

kolay kestane şekeri tarifi

eriste çorbası - yesil mercimekli

Terbiyeli ayak-paça çorbası tarifi

evde yeşil zeytin yapımı