yeni tarif

sağlıklı kızartma yapmanın püf noktaları

Resim
Sağlıklı kızartma nasıl yapılır? Sağlıklı kızartma yapmanın püf noktaları; Yaz sofralarında vazgeçemediğimiz yiyeceklerin başında sebze kızartmaları geliyor desek abartmamış oluruz herhalde. Yoğurtlusu, soslusu , tempurası hepsi ayrı lezzetler. Fakat hazırlarken doğru teknik ve uygulamayla yapmazsak uzun vadede sağlığımızı da tehdit edebilir. Bize göre biraz dikkat ve bilgi kızartma yemeklerini de masum hale getirebilir.


Kızartma yapmanın püf noktaları.Kızartma yaparken yağ miktarı ile kızartılacak malzemenin dengesini iyi ayarlamak gerekir.  Malzeme yağın %15’ i kadar olmalı. (Derin kızartma / deep fried) Karışık kızartma yaparken sebze sıralamasına patates, havuç gibi çekirdeksiz sebzelerden başlamalıyız. 
Orta sırayı kabak alır. Biberden önce patlıcanı kızartıp en sonunda biberi kızartmalıyız. Biber gibi çekirdekli sebzeleri kızartırken çekirdekleri kevgir yardımı ile yağın içinden almalıyız. 
Kızartma yaparken zeytinyağı ve mısır özü yağı çabuk karbonlaştığı için ay çiçek yağı veya kan…

sebze güveç-peynirli


Peynirli sebze güveç tarifi;

Renkli sebzelerin dizilişiyle hem göze hem de mideye hitap eden bu yemeği garnitür olarak sunabileceğiniz gibi öğle veya akşam yemeklerinde makarna eşliğinde de servis edebilirsiniz. Fransız usulü sebze güveç olarak adlandırabileceğimiz bu yemeğe kekik, biberiye, adaçayı, fesleğen, mercanköşk ve isteğe bağlı lavantanın karışımından oluşan kuru otları kullanabilirsiniz. Sebzelerin üzerine Gruyere peyniri, sert gravyer, kars gravyeri veya parmesan peynirlerinden herhangi birini kullanabilirsiniz. Ancak bizim favorimiz keçi sütüyle yapılmış sert İzmir tulum peyniri.
Diyet menüleri için ideal bir tercih olabilir.


sebze güveç için,
Malzemeler:
Zeytinyağı
2 sap pırasa (Beyaz kısımları, ince dilimlenmiş)
2 büyük diş sarımsak (ince kıyılmış 4 diş kullandım)
2 adet yeşil kabak (ince dilimlenmiş)
4 adet sarı kabak (ince dilimlenmiş)
8 adet erik domates (ince dilimlenmiş)
1/3 su bardağı rendelenmiş gravyer peyniri
Deniz tuzu
Taze çekilmiş karabiber
1 yemek kaşığı kuru ot karışımı (kekik, biberiye, adaçayı, fesleğen, mercanköşk ve lavanta)

sebze güveç yapılışı;

Fırını 200 derecede ısıtınız.
Bir tavaya yağ koyunuz ve ince doğranmış pırasaları soteleyiniz.
İnce kıyılmış sarımsakları da ilave edip bir iki dakika daha soteleyip ocağı söndürünüz.
Uygun bir kabın tabanına sotelediğiniz pırasa ve sarımsakları yayınız.
Üzerlerine kabak ve domates dilimlerini sıralayınız.
Sebzelerin üzerine tuz, karabiber ve baharat karışımını serpip zeytinyağını gezdirdikten sonra kabı alüminyum folyo ile kapatınız.
Fırının alt gözünde otuz dakika pişirdikten sonra fırından çıkarınız alüminyum folyoyu çıkartıp, peynir rendesini serpiniz.
Üzeri açık bir şekilde tekrar fırına veriniz 15 dakika kadar daha fırında tutunuz.
Afiyet Olsun.

Yorumlar

  1. Daha önce de duymuştum bu yemeği ama hiç denememiştim. Ama görüntüye bakınca ve de tarifi okuyunca denemek farz oldu.

    YanıtlaSil
  2. fotoğrafta dilimler arasında patlıcan da mevcut ama sizin tarifinizde yer almıyor... tarifmi başka bir fotoğrafa yoksa fotoğraf mı başka bir tarife ait ???

    YanıtlaSil
  3. nurhan hanım merhaba. resimde de, tarifte de patlıcan yok. sizin patlıcan zannetiğiniz koyu yeşil renkli girit kabaklarıdır. yani resimde de tarifte de bir yanlışlık yok. saygılarımızla iyi günler dileriz.

    YanıtlaSil

Yorum Gönder

adsız, bağlantı ve reklam içeren yorumlar spam olarak algılanır ve yayınlanmazlar.

daha fazlasını google'dan ARA

en çok bakılan tarifler

ekmek

üsküp köftesi

dondurucuda bamya nasıl saklanır

evde kestane şekeri nasıl yapılır ?

çalkama tarifi

kolay kestane şekeri tarifi

eriste çorbası - yesil mercimekli

Terbiyeli ayak-paça çorbası tarifi

evde yeşil zeytin yapımı