yeni tarif

sağlıklı kızartma yapmanın püf noktaları

Resim
Sağlıklı kızartma nasıl yapılır? Sağlıklı kızartma yapmanın püf noktaları; Yaz sofralarında vazgeçemediğimiz yiyeceklerin başında sebze kızartmaları geliyor desek abartmamış oluruz herhalde. Yoğurtlusu, soslusu , tempurası hepsi ayrı lezzetler. Fakat hazırlarken doğru teknik ve uygulamayla yapmazsak uzun vadede sağlığımızı da tehdit edebilir. Bize göre biraz dikkat ve bilgi kızartma yemeklerini de masum hale getirebilir.


Kızartma yapmanın püf noktaları.Kızartma yaparken yağ miktarı ile kızartılacak malzemenin dengesini iyi ayarlamak gerekir.  Malzeme yağın %15’ i kadar olmalı. (Derin kızartma / deep fried) Karışık kızartma yaparken sebze sıralamasına patates, havuç gibi çekirdeksiz sebzelerden başlamalıyız. 
Orta sırayı kabak alır. Biberden önce patlıcanı kızartıp en sonunda biberi kızartmalıyız. Biber gibi çekirdekli sebzeleri kızartırken çekirdekleri kevgir yardımı ile yağın içinden almalıyız. 
Kızartma yaparken zeytinyağı ve mısır özü yağı çabuk karbonlaştığı için ay çiçek yağı veya kan…

kuşkonmaz suflesi

Sufle tarifi

Kuşkonmaz suflesi
Kuşkonmaz suflesi tarifi
Asparagus Soufflé
Kuşkonmaz A, B1, B2 ve C vitaminlerinin yanı sıra protein, şeker, yağ ve çeşitli mineralleri de içeren zengin bir üründür. Genel olarak garnitür ve salata olarak tüketilse de suflesi, çeşitli et, balık ve tavuk yemeklerinin hazırlanmasında yan ürün olarak da kullanılmaktadır.
Aslında ülkemiz, özellikle de Akdeniz ve Ege bölgelerimizin kıyı kesimlerindeki makilikler tam bir yabani kuşkonmaz cenneti. Ama nedense kuşkonmaz tarımı ve tüketimi o kadar gelişmemiş. Son yıllarda bilinip tüketilmeye başlandı. Sadece Ege’de, özellikle İzmir, Aydın, Muğla çevrelerinde tilki kuyruğu, tilkişen, tilkimen adlarıyla bilinir ve çeşitli şekillerde pişirilerek tüketilir.



kuşkonmaz suflesi için malzemeler  
1 demet kuşkonmaz (2-3 cm boyunda doğranmış)
2 çorba kaşığı tuzsuz tereyağı
2 yemek kaşığı beyaz un
1 su bardağı soğuk süt
1 çay kaşığı tuz
1 tutam acı biber (zevkinize kalmış)
1 diş sarımsak ince kıyılmış
1 fiske muskat rendesi
4 yumurta (sarısı ve beyazı ayrılmış)
1/2 su bardağı rendelenmiş eski kaşar veya izmir tulum peyniri  (isteyen parmesan da kullanabilir)


 kuşkonmaz suflesi yapımı

Kuşkonmazları kaynamakta olan suya atarak 3-4 dakika haşlayınız.
Kuşkonmazları delikli kepçe ile kaynayan sudan alınız ve buzlu suya atarak şoklayınız. (pişmeyi durdurmak ve canlı rengini korumak için)
İki kaşık tereyağını tencerede eritiniz ve unu esmerleştirmeden kavurunuz.
Soğuk sütü yavaş bir şekilde yedire yedire kavurduğunuz una ekleyiniz.
Muskat rendesini de ekleyerek ateşten alınız ve ılımaya bırakınız. (beşamel sos yapmış olduk)
Bu arada sufle kaplarının içini margarinle iyice yağlayınız.
Beşamel sosu ve haşlanmış kuşkonmazları blederden geçirerek büyük bir çukur kaba alınız.

Beşamel ve kuşkonmaz karışımına yumurtaların sarılarını, peyniri, tuzu, pul biberi ekleyerek karıştırınız.
Yumurta beyazlarını ister çırpma teli ile isterseniz de mikserle kar köpük olana kadar çırpınız.
Kar köpüğün önce yarısını beşamelli kuşkonmaz karışımına çırpmadan yavaş yavaş karıştırarak ekleyiniz.
Diğer yarısını da aynı şekilde karışıma yediriniz.
Sufle kaplarının ¾’ünü geçmeyecek şekilde paylaştırınız.


Önceden 200˚C’de ısıttığınız fırının en alt rafında 20-25 dakika pişiriniz.
Sıcak sıcak tüketiniz.

Afiyet olsun.

Yorumlar

  1. biz hem yabanisini hemde uslusunu çok severiz.

    YanıtlaSil

Yorum Gönder

adsız, bağlantı ve reklam içeren yorumlar spam olarak algılanır ve yayınlanmazlar.

daha fazlasını google'dan ARA

en çok bakılan tarifler

ekmek

üsküp köftesi

dondurucuda bamya nasıl saklanır

evde kestane şekeri nasıl yapılır ?

çalkama tarifi

kolay kestane şekeri tarifi

eriste çorbası - yesil mercimekli

Terbiyeli ayak-paça çorbası tarifi

evde yeşil zeytin yapımı