yeni tarif

sağlıklı kızartma yapmanın püf noktaları

Resim
Sağlıklı kızartma nasıl yapılır? Sağlıklı kızartma yapmanın püf noktaları; Yaz sofralarında vazgeçemediğimiz yiyeceklerin başında sebze kızartmaları geliyor desek abartmamış oluruz herhalde. Yoğurtlusu, soslusu , tempurası hepsi ayrı lezzetler. Fakat hazırlarken doğru teknik ve uygulamayla yapmazsak uzun vadede sağlığımızı da tehdit edebilir. Bize göre biraz dikkat ve bilgi kızartma yemeklerini de masum hale getirebilir.


Kızartma yapmanın püf noktaları.Kızartma yaparken yağ miktarı ile kızartılacak malzemenin dengesini iyi ayarlamak gerekir.  Malzeme yağın %15’ i kadar olmalı. (Derin kızartma / deep fried) Karışık kızartma yaparken sebze sıralamasına patates, havuç gibi çekirdeksiz sebzelerden başlamalıyız. 
Orta sırayı kabak alır. Biberden önce patlıcanı kızartıp en sonunda biberi kızartmalıyız. Biber gibi çekirdekli sebzeleri kızartırken çekirdekleri kevgir yardımı ile yağın içinden almalıyız. 
Kızartma yaparken zeytinyağı ve mısır özü yağı çabuk karbonlaştığı için ay çiçek yağı veya kan…

kestaneli zeytinyağlı lahana sarması

kestaneli zeytinyağlı lahana sarması tarifi

lahana sarması
zeytinyağlı lahana sarması 
lahana yemekleri
Lahana ve kestane. İkisini birlikte kullanmak çok ilginç bir fikir gibi gelse de sonuç mükemmel oldu. Klasik zeytinyağlı lahana sarması bambaşka bir lezzete büründü. Bazen çok küçük dokunuşlar klasik lezzetleri de inanılmaz bir şekilde değiştiriyor. Hem lahana hem de kestane mevsimi. Her sebze ve meyveyi mevsiminde tüketmek en güzeli.
Denemenizi öneririz.

kestaneli lahana sarması
kestaneli lahana sarması
Malzemeler
1 orta boy sarmalık beyaz lahana
1,5 su bardağı pirinç
200 gr kestane kabukları ve tüylü iç kısımları soyulmuş
¾  su bardağı sızma zeytinyağı
400 gr. kuru soğan(balık pulu şeklinde doğranmış)
3 çorba kaşığı dolma fıstığı
4 çorba kaşığı kuş üzümü(ılık suda bekletilip ayıklanmış)
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı yenibahar
Çay kaşığının ucuyla toz tarçın
2 çay kaşığı tuz
½  demet maydanoz(ince kıyılmış)
2 çorba kaşığı ince kıyılmış dereotu
2 çorba kaşığı kıyılmış taze nane
1 su bardağı kaynar su
2 çorba kaşığı zeytinyağı

kestaneli lahana sarma
lahana sarması

lahana sarması nasıl yapılır

Lahanayı,  yapraklarını ayırabilmek için kaynamakta olan suya atıp 2-3 dakika beklettikten sonra soğuması için çıkarınız.
Kestaneleri beş dakika kadar haşladıktan sonra hafifçe parçalayınız ve kenarda bekletiniz. (çok fazla ezilip püre haline gelmemeli küçük parçalar halinde kalmalı)
Harç için pirinci 3-4 su yıkayıp süzünüz.
Zeytinyağını tavaya koyup kızdırınız ve dolma fıstıklarını ekleyip 2-3 dakika karıştırıp sarartınız. (fıstıkların kararmasına izin vermeyiniz)
Doğranmış soğanı ekleyip sürekli karıştırarak pembeleşene kadar kavurunuz.
Soğanların kavrulması bitince pirinci ekleyiniz ve 3 dakika kadar daha kavurunuz.
Kavurma işlemi bitince ateşten aldıktan sonra kaynar suyu ekleyiniz ve tencerenin kapağını kapatarak 15 dakika kadar demlenmeye bırakınız.

lahana dolması
lahana sarma
Demlenme süresinin sonunda kestane, kuş üzümü, karabiber, maydanoz, dereotu, taze nane, rendelenmiş domatesleri, yenibaharı ve tuzu ekleyiniz.
Tahta bir kaşıkla harcı güzelce karıştırınız.
Yaprakların orta damarlarını keskin bir bıçakla aldıktan sonra içine harcı koyunuz ve mümkün olduğunca düzgün bir şekilde sararak tencereye yelpaze şeklinde yerleştiriniz.
Porselen bir tabağı ağırlık olarak sarmaların üzerine koyunuz ve bir su bardağı sıcak su, iki çorba kaşığı zeytinyağını ekledikten sonra otuz dakika kadar pişiriniz.
Soğuduktan sonra limon dilimleriyle süsleyerek servis yapınız.
Afiyet olsun



Yorumlar

daha fazlasını google'dan ARA

en çok bakılan tarifler

ekmek

üsküp köftesi

dondurucuda bamya nasıl saklanır

evde kestane şekeri nasıl yapılır ?

çalkama tarifi

kolay kestane şekeri tarifi

eriste çorbası - yesil mercimekli

Terbiyeli ayak-paça çorbası tarifi

evde yeşil zeytin yapımı